[효과적인 스트레스 해소] 명상 앱 데일리 캄 (Calm)

안녕하세요!
강철개미입니다.

재택 하는 중에 회사 일로 갑작스레 스트레스를 받아서 응급처지 하듯이 짧게 명상을 했습니다. 
사실 부서 이동 이후로 극심한 스트레스를 받았고 
돌발성 난청이라는 존재하는지도 몰랐던 병에 걸리기도 했었거든요. 
스트레스가 심하면 혈액순환도 잘 안된다고 하는데 그런 연유로 돌발성 난청이 왔었답니다. 

뭐든 결핍이 되어야 소중함을 안다고,
스트레스 관리에 소홀했던게 사실인데 
돌발성 난청에 걸린 이후로 스트레스 관리에 전념 했었어요.

하루 7-8시간은 꼭 잘 수 있도록 노력하고
조금이라도 운동하고
감사일기도 쓰고 (하루에 감사할 일을 최소 3가지 찾아서 적는 것이랍니다. 이것도 엄청 추천드려요. 작성해보시면 별로인 하루라는 생각이 들었던 때에도 생각보다 감사할 일이 많다는 것을 느끼실 거에요.)
그리고 마지막으로 또 시도한게 명상 이었습니다. 

명상은 아주 오래 전부터 해보고 싶다고 생각했지만 자꾸 미루게 되더라구요.
앉아서 숨 쉬고만 있으면 집중이 잘 되지도 않고 시간 낭비같다는 생각이 들어서요.
그런데 아픈 뒤로는 건강 관리를 위한 모든 것에 적극적으로 변하면서 명상을 하게 되었고
처음 해보는 것이라 누군가 이끌어줄 사람이 필요하다고 생각해서 데일리 캄이라는 명상 앱을 구독하게 되었어요.

전에는 카카오 같이가치에서 명상을 몇번 따라 했었는데 
카카오 같이가치에서 제공하는 것 처럼 명상을 가이드해주는 음성이 있고
또 명상 때 마다 좋은 메세지를 전달 받으면
더욱 효과적인 명상이 가능하다는 생각이 들었거든요.
그런데 카카오 같이가치에는 명상 프로그램이 그렇게 많지 않은데 
마침 삼성 헬스에서 데일리 캄 광고를 보고 구독하게 되었답니다. 

데일리 캄의 명상 프로그램은 크게 두 가지로 나뉘는데요, 
하나는 매일 랜덤하게 제공되는 명상 음성이에요. 
우선 명상을 하기 위해 몸을 이완하고 호흡을 고르는 과정을 마친 뒤에 그 날의 주제에 맞춰서 좋은 이야기들을 해준답니다. 

또 다른 명상 프로그램은
하나의 목적을 가지고 약 일주일 정도 단계 별로 따라 할 수 있게 해주는 프로그램이에요. 
스트레스 관리, 불안 관리, 감사하기라는 주제를 가지고 명상 프로그램을 따라할 수 있답니다. |저는 스트레스 관리 프로그램을 끝냈고
그 뒤로는 주로 매일 랜덤하게 제공되는 명상을 따라하고 있어요.

돌발성 난청까지 겪을 정도로 스트레스에 심했던 때가 있었고
아직도 그 같은 직장에, 같은 팀에 있으면서도 
살 만하면 명상을 소홀히 하게 되더라구요... 정말 이러면 안될텐데. 

그런데 오늘 오랜만에 큰 스크레스를 받고는 점심 먹고 부랴부랴 명상앱을 켰답니다. 
이렇게 점심시간에 제대로 명상을 할 수 있는 것도 재택근무니까 가능한 거겠죠. 
이럴 때에도 '재택이 끝나면 얼마나 싫을까' 라고 생각하기 보다 
'3주 씩이나 재택근무를 하면서 새로운 형태로 일을 해보는 경험을 하게 되어 감사하다',
'이번 경험을 토대로 내가 무엇을 좋아하고, 무엇이 나에게 잘 맞는지 깨닫게 되어서 감사하다', '이렇게 궁금했던 경험을 실제로 해보면서 앞으로 내가 어떻게 살아가고 싶은지 깨닫게 되어서 감사하다'
라는 식으로 생각해야 겠어요. 

사실 저 생각도 재택근무 하던 내내 빠져 있던 셀프로 스트레스 주는 생각 패턴이었거든요. 
재택 근무가 하루하루 지나가는 것이 슬프고 아깝고 
그런데도 일이 많지 않은 날에는 뭐 하나에 제대로 집중하지 않아서
그냥 시간만 무의미하게 흘려보내는 잉여잉여한 날들 말이에요.
남은 재택 근무 날은 좀 더 행복하교 효율적으로 그렇게 살고 싶습니다. 
그러기 위해서는 지금 이순간에 집중하는 일부터 해야겠지요! 

그리고 이렇게 눈물을 흘려 가면서도 생업에 버티고 있는 
저를 비롯한 모든 경제활동 하는 분들에게 응원과 이렇게 힘들어도 버티는 당신은 정말 멋진 사람이고 스스로 생각하는 것보다 훠얼씬 더 강한 사람이라고 꼭 말씀 드리고 싶습니다. 

우리 모두 화이팅!!!